En près de 10 ans de blog, je n'avais encore jamais rédigé un article sur le soin des dents ! Pour un blog qui parle de beauté, c'est quand même impardonnable !! Car avoir de belles dents est quand même l'un des signes que l'on prend soin de soi. Et avoir une belle peau mais des dents dégueulasses (permettez-moi l'expression), ce serait limite un "beauty faux pas". Bien entendu, prendre soin de ses dents n'est pas seulement une question de beauté, mais les enjeux sont plus importants que cela. Prendre soin de ses dents est en effet avant tout essentiel pour maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire et prévenir diverses maladies. Sans compter qu'avoir un sourire éclatant et des dents en bonne santé sont des atouts majeurs pour ta confiance en toi.
Tu l'as donc compris, dans cet article, je vais essentiellement parler de chicos. Je vais te donner toute une série de conseils pratiques pour bien prendre soin de tes dents.
Les bases d’une bonne hygiène dentaire
Je vais bien entendu commencer mes conseils par l'hygiène dentaire. Car avoir une bonne hygiène dentaire est indispensable pour prendre soin de ses dents.
Brosse-toi les dents deux fois par jour
Le brossage des dents est la base de toute bonne hygiène bucco-dentaire. Les dentistes n'arrêtent pas de le répéter, c'est ce que l'on t'apprend depuis tout petit, et ce n'est pas pour rien ! Il est crucial de se brosser les dents au moins deux fois par jour, le matin et le soir avant de te coucher. Si tu as les gencives fragiles, il est conseille d'utiliser une brosse à dents à poils souples pour éviter d'endommager tes gencives (tu peux même trouver des brosses à dent encore plus adaptées en pharmacie) et opte pour un dentifrice fluoré. Je te conseille notamment le dentifrice BioMin que j'ai adoré.
Les techniques de brossage
Il ne suffit pas de se brosser les dents, il faut aussi bien le faire. Cela peut paraitre bête de le dire, mais combien de mecs se brossent mal les dents et abîment notamment leurs gencives. Voici quelques conseils pour une technique de brossage efficace :
incline ta brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport à tes gencives. Bon grosso-modo hein !
fais des mouvements circulaires ou verticaux, en évitant les mouvements horizontaux qui peuvent abîmer l’émail.
brosse toutes les surfaces de tes dents : face externe, face interne et surface de mastication.
n'oublie pas de brosser ta langue pour éliminer les bactéries responsables de la mauvaise haleine.
Tu comprends maintenant pourquoi on recommande de passer 3 minutes à se brosser les dents !
Utilise du fil dentaire
C'est un produit que j'utilise depuis plusieurs années maintenant, et je trouve cela génial. Surtout si tu as certaines dents non alignées. Le fil dentaire est un accessoire indispensable pour éliminer la plaque dentaire et les débris alimentaires que ta brosse à dents ne peut pas atteindre. Typiquement quand tes dents ne sont pas alignées et se chevauchent, c'est le seul accessoire pour bien nettoyer cette partie de ta dentition, car la brosse à dent ne peut pas y passer généralement. Utilise du fil dentaire au moins une fois par jour, de préférence le soir. Insère délicatement le fil entre tes dents et fais-le glisser de haut en bas, en formant un "C" autour de chaque dent.
L'importance des visites régulières chez le dentiste
Ah le dentiste, un stress pour certains, pour beaucoup même. C'est clairement mon cas, je ne peux pas dire que je prends du plaisir à aller chez le dentiste. Je suis même ce genre de mec qui ne serait pas contre une anesthésie locale systématiquement pour ne pas avoir mal. Oui, j'en suis à ce point !
Même si tu as une hygiène dentaire irréprochable, il est essentiel de consulter ton dentiste régulièrement. Une visite tous les six mois est recommandée pour un nettoyage professionnel et un examen complet. Il est vrai qu'il est compliqué de trouver un bon dentiste, il faut parfois prendre rendez-vous des mois à l'avance, comme d'autres disciplines (je pense notamment aux dermatologues). Moi j'ai de la chance sur ce point, consulter un dentiste à Nice n'est pas si compliqué que cela.
Lors de ta visite de routine, le dentiste va :
examiner tes dents et tes gencives pour détecter les caries, les infections ou autres problèmes.
effectuer un nettoyage professionnel pour enlever la plaque et le tartre.
te donner des conseils personnalisés pour améliorer ton hygiène bucco-dentaire.
Dans tous les cas, je ne peux que te conseiller d'aller voir un dentiste régulièrement, ne serait-ce que pour blanchir tes dents. Oui, à cause de l'alimentation, que nous allons voir ci-dessous, tes dents peuvent se tacher ou jaunir. Et plutôt que d'utiliser des produits blanchissants (dont on peut se poser des questions sur leur efficacité), le dentiste peut en effet polir tes dents.
Adopter une alimentation saine pour des dents saines
Après le soin des dents, voici désormais mes conseils concernant l'alimentation pour avoir de belles dents.
Les aliments à privilégier
Ton alimentation joue un rôle crucial dans la santé de tes dents. Tout comment l'alimentation joue un rôle important dans de nombreux domaines de notre santé, ce qui est mon cas actuellement avec mon objectif de prise de masse.
Voici quelques aliments à intégrer dans ton régime pour des dents fortes et saines :
les produits laitiers : riches en calcium et en phosphore, ils renforcent l'émail.
les fruits et légumes croquants : comme les pommes et les carottes, ils stimulent la production de salive et aident à nettoyer naturellement les dents. Allez, on se met tous à manger des légumes crus !
les noix : contiennent des vitamines et des minéraux bénéfiques pour la santé dentaire. Attention à consommer en petites quantités car ce sont des aliments très riches en calories (je dis cela pour ceux qui font attention à leur poids).
Les aliments à éviter
Certaines nourritures peuvent endommager tes dents et favoriser les caries. Limite ta consommation de :
les sucres et aliments sucrés : ils nourrissent les bactéries responsables des caries.
les boissons acides : comme les sodas et les jus de fruits, ils peuvent éroder l'émail.
les aliments collants : comme les bonbons, qui restent longtemps sur les dents et augmentent le risque de caries.
Les bonnes pratiques à adopter pour prendre soin de tes dents
Allez, maintenant je vais te donner d'autres conseils pour prendre soin de tes dents.
Boire beaucoup d’eau
L’eau est essentielle pour maintenir une bonne hydratation et aider à éliminer les résidus alimentaires et les bactéries de ta bouche. Bois de l’eau régulièrement, surtout après les repas, pour rincer tes dents et stimuler la production de salive. Bien entendu, boire de l'eau n'est pas qu'un bon conseil pour prendre soin de ses dents, c'est aussi important pour perdre du poids, rester hydrater, avoir une belle peau. Boire de l'eau régulièrement dans la journée devrait être un geste automatique.
Éviter le tabac
Le tabac est extrêmement nocif pour tes dents et tes gencives. Il peut provoquer des taches, des maladies des gencives et même le cancer de la bouche. Si tu es fumeur, essaie de réduire ta consommation de tabac ou, mieux encore, d’arrêter complètement.
Je parle du tabac, mais il en est de même pour la consommation de café. Je suis un gros buveur de café (surtout depuis que je bosse de chez moi !!). Et bien entendu, le café tache les dents.
Utiliser un bain de bouche
Un bain de bouche peut être un complément utile à ton hygiène dentaire quotidienne. Il aide à éliminer les bactéries, à rafraîchir l’haleine et à prévenir les maladies des gencives. Choisis un bain de bouche adapté à tes besoins et utilise-le une à deux fois par jour après le brossage.
Soins spécifiques et traitements dentaires
Le blanchiment dentaire
Ah le blanchiment dentaire, on en parle beaucoup en ce moment. Il faut dire aussi que certains influenceurs (venant de la téléréalité, je précise) se sont lancés dans ce business et ont mis un gros coup de projecteurs sur ce soin. Mais attention car on trouve de grosses arnaques sur le web, et des produits qui viennent d'on ne sait où. Si tu souhaites avoir des dents plus blanches, plusieurs options de blanchiment s'offrent à toi :
le blanchiment à domicile : avec des kits de blanchiment disponibles en pharmacie. Choisis bien ceux qui sont vendus en pharmacie, au moins il y a la caution du pharmacien.
le blanchiment professionnel : réalisé par ton dentiste pour des résultats plus rapides et plus durables.
Les appareils dentaires
Si tu as des problèmes d’alignement dentaire, un appareil dentaire peut être nécessaire. Il existe plusieurs types d’appareils dentaires, des traditionnels aux plus discrets comme les gouttières transparentes. Bien entendu, je te conseille de consulter ton dentiste pour déterminer la meilleure solution pour toi. On trouve aussi de nombreuses solutions de réalignement sur le web, mais attention à la qualité, il ne faudrait pas que cela génère des problèmes.
Les implants dentaires
En cas de perte de dent, les implants dentaires sont une excellente solution pour retrouver un sourire complet et fonctionnel. Les implants sont des racines dentaires artificielles qui supportent une couronne, un pont ou une prothèse. Parle-en avec ton dentiste pour en savoir plus.
Prendre soin de tes dents n'est pas seulement une question d'apparence, c'est aussi essentiel pour ta santé globale. En suivant ces conseils simples mais efficaces, tu peux maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire et éviter de nombreux problèmes dentaires. N'oublie pas de consulter régulièrement un dentiste pour des soins professionnels et un suivi personnalisé. Un sourire sain et éclatant est à portée de main !
En appliquant ces conseils au quotidien, tu pourras non seulement améliorer la santé de tes dents, mais aussi renforcer ta confiance en toi. Alors, prends soin de tes dents et affiche fièrement ton plus beau sourire !